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MINDFULNESS – Programa para la reducción del Estrés – Método MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction)

MINDFULNESS – Programa para la reducción del Estrés – Método MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction)
5 octubre, 2018 Espacio para el yoga

MINDFULNESS MBSR 

Programa para la reducción del Estrés 

Método MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction)

 ¡¡ INICIO OCTUBRE 2018 ¡¡

OBJETIVOS

 

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprenderemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

-Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.

-Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.

-Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.

-Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.

-Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.

-Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal .

-Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.

-Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

FECHAS Y HORARIOS

  • COMIENZO 15 DE OCTUBRE

  •  15 Octubre 2018.
  • 22 Octubre 2018.
  •  29 Octubre 2018.
  •  05 Noviembre 2018.
  •  12 Noviembre 2018.
  • 19 Noviembre 2018.
  •  26 Noviembre 2018.
  •  03 Diciembre 2018.

HORARIO

Lunes de 16:00 a 18:30 

RETIRO DE SILENCIO

  • Sábado 24 de Noviembre 2018
  • de 10:00 a 18:00 en Casa Rural.

 

  • Estudio Espacio para el Yoga
  • Avda. Emilio Lemos 2 – Edif. Torre Este Mod. 609.3
  • Sevilla Este

  • COMIENZO 19 DE OCTUBRE

  •  19 Octubre 2018.
  • 26 Octubre 2018.
  •  02 Noviembre 2018.
  •  09 Noviembre 2018.
  •  16 Noviembre 2018.
  • 23 Noviembre 2018.
  •  30 Noviembre 2018.
  •  14 Diciembre 2018.

HORARIO

Viernes de 19:00 a 21:30 

RETIRO DE SILENCIO

  • Domingo 25 de Noviembre 2018
  • de 10:00 a 18:00 en Casa Rural.

 

  • Estudio Espacio para el Yoga
  • Avda. de las Ciencias 11 – 2º D
  • Sevilla Este

PRECIO DEL CURSO

Precio del curso: 275 euros.

28 horas lectivas acompañadas de audios (con ejercicios de relajación , meditación y yoga) así como material para reforzar las sesiones.

 

PLAZAS LIMITADAS

PROFESOR

DAVID SANDAR TEJERO

Instructor de MBSR practicum.

  Propietario del centro ESANA YOGA en Sevilla.

Licenciado en Arquitectura .

Formado con Andrés Martín Asuero , el cual estudió  Mindfulness y reducción del Estrés (MBSR) en el Centro Médico de la Univesidad de Massachussets (EEUU) , y el cual introdujo esta intervención en España en  2004.

Cualquier duda puedes contactarnos en contacto@espacioparaelyoga.com.

Encantados de verte y compartir contigo !!!

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