MINDFULNESS – Programa para la reducción del Estrés – Método MBSR – Febrero 2019

MINDFULNESS – Programa para la reducción del Estrés – Método MBSR – Febrero 2019
20 diciembre, 2018 Espacio para el yoga

MINDFULNESS MBSR 

Programa para la reducción del Estrés 

Método MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction)

 ¡¡ INICIO FEBRERO 2019 ¡¡

OBJETIVOS

 

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprenderemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:
-Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
-Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.
-Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
-Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
-Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
-Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal .
-Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
-Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

FECHAS Y HORARIOS

  • OPCION 1 – LUNES

  •  04 Febrero 2019.
  • 11 Febrero 2019.
  •  18 Febrero 2019.
  •  25 Febrero 2019.
  •  04 Marzo 2019.
  • 11 Marzo 2019.
  •  18 Marzo 2019.
  •  01 Abril 2019.

HORARIO

Lunes de 16:00 a 18:30 

RETIRO DE SILENCIO

  • Sábado 16 de Marzo 2019
  • de 10:00 a 18:00 en Casa Rural.

 

  • Estudio Espacio para el Yoga
  • Sevilla Este

  • OPCION 2 – VIERNES

  •  01 Febrero 2019.
  • 08 Febrero 2019.
  •  15 Febrero 2019.
  •  22 Febrero 2019.
  •  08 Marzo 2019.
  • 15 Marzo 2019.
  •  22 Marzo 2019.
  •  05 Abril 2019.

HORARIO

Viernes de 19:00 a 21:30 

RETIRO DE SILENCIO

  • Domingo 17 de Marzo 2019
  • de 10:00 a 18:00 en Casa Rural.

 

  • Estudio Espacio para el Yoga
  • Sevilla Este

PRECIO

Precio del curso: 275 euros.

28 horas lectivas acompañadas de audios (con ejercicios de relajación , meditación y yoga) así como material para reforzar las sesiones.

 

RESERVA YA

PLAZAS LIMITADAS

PROFESOR

DAVID SANDAR TEJERO

Instructor de MBSR practicum.

  Propietario del centro ESANA YOGA en Sevilla.

Formado con Andrés Martín Asuero , el cual estudió  Mindfulness y reducción del Estrés (MBSR) en el Centro Médico de la Univesidad de Massachussets (EEUU) , y el cual introdujo esta intervención en España en  2004.

Cualquier duda puedes contactarnos en 627486261 o en contacto@espacioparaelyoga.com.

Encantados de verte y compartir contigo !!!

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